Les caries ne sont pas seulement causées par un mauvais brossage des dents. Vos habitudes alimentaires jouent également un rôle clé dans la santé de votre bouche. Voici quelques recommandations simples pour limiter les risques et conserver un sourire sain.

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Adoptez un rythme alimentaire structuré :

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Pour protéger vos dents, il est essentiel de limiter les prises alimentaires à trois (voire quatre pour les enfants) moments par jour :

• Petit-déjeuner

• Déjeuner

• Goûter (pour les enfants)

• Dîner

En dehors de ces repas, consommez uniquement de l’eau pure (sans sirop, ni jus de citron).

Même les aliments considérés comme sains, comme les fruits, le lait ou le pain, peuvent favoriser l’apparition de caries s’ils sont consommés entre les repas. En effet, chaque prise alimentaire déclenche une production d’acides dans la bouche, ce qui fragilise l’émail dentaire.

Limitez les aliments sucrés et transformés.

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Certains produits sont particulièrement néfastes pour vos dents :

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• Les boissons sucrées (sirops, sodas gazeux ou non, même « sans sucres ») doivent être réservées aux occasions spéciales et ne pas devenir une habitude hebdomadaire.

• Limitez la consommation de jus de fruits, même pressés (un verre maximum par jour, au moment d’un repas)

• Les bonbons et confiseries doivent rester exceptionnels, idéalement une fois par mois ou moins.

• Évitez les aliments très sucrés ou transformés, comme les biscuits, barres chocolatées, ketchup, chips, même pendant les repas. Ces produits favorisent les attaques acides sur les dents et augmentent le risque de caries.
   

Adoptez une hygiène bucco-dentaire irréprochable :

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Une alimentation saine doit toujours être accompagnée d’un brossage efficace.

• Brossez vos dents au moins deux fois par jour : après le petit-déjeuner et le dîner. Idéalement, brossez-les également après le déjeuner.

• Utilisez un dentifrice fluoré pour renforcer l’émail et protéger vos dents contre les caries.

• Chaque brossage doit durer 3 minutes pour être pleinement efficace.